몸이 보내는 신호 고혈압과 저혈압 관리방법

혈압 관리의 중요성 혈압은 심장에서 뿜어져 나온 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력입니다. 혈압이 높으면 혈관에 무리가 가고, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 혈압 관리 방법 혈압 관리를 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 일주일에 최소 150분 이상 중등도 강도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 건강한 식단 건강한 식단은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 싱겁게 먹고, 과일, 채소, 통곡물 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 금연, 절주 흡연과 음주는 혈압을 높이는 요인입니다. 금연과 절주를 통해 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 적절한 체중 유지 과체중이나 비만은 혈압을 높이는 요인입니다..