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각종 병의 원인이 되는 과체중 관리의 필요성! 관리 방법 과체중이란? 과체중은 체질량지수(BMI)가 25 이상인 상태를 말합니다. 과체중은 고혈압, 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 암 등의 만성질환의 위험을 높입니다. 따라서 과체중을 관리하는 것이 중요합니다. 과체중은 한 번 생기면 쉽게 빼기가 어렵습니다. 따라서 꾸준한 노력과 실천이 중요합니다. 위의 방법들을 실천하여 건강한 체중을 유지하시기 바랍니다. 과체중 관리 방법 과체중 관리를 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 과체중 관리에 가장 효과적인 방법입니다. 일주일에 최소 150분 이상 중등도 강도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 건강한 식단 건강한 식단은 과체중 관리에 도움이 됩니다. 싱겁게 먹고.. 바로 조회 하기 ▲ 2024. 1. 23.
몸이 보내는 신호 고혈압과 저혈압 관리방법 혈압 관리의 중요성 혈압은 심장에서 뿜어져 나온 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력입니다. 혈압이 높으면 혈관에 무리가 가고, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 혈압 관리 방법 혈압 관리를 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 일주일에 최소 150분 이상 중등도 강도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 건강한 식단 건강한 식단은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 싱겁게 먹고, 과일, 채소, 통곡물 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 금연, 절주 흡연과 음주는 혈압을 높이는 요인입니다. 금연과 절주를 통해 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 적절한 체중 유지 과체중이나 비만은 혈압을 높이는 요인입니다.. 바로 조회 하기 ▲ 2024. 1. 23.
성인이 되면 가능성이 높아지는 성인병! 미리미리 예방하는 방법 성인병이란? 성인병은 성인이 되면 발병할 가능성이 높은 질환을 말합니다. 대표적인 성인병으로는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중, 암 등이 있습니다. 성인병의 원인 성인병의 원인은 유전적 요인과 환경적 요인, 두 가지가 복합적으로 작용합니다. 유전적 요인은 가족력, 인종, 민족 등에 의해 영향을 받습니다. 환경적 요인은 생활습관, 식습관, 환경오염 등이 있습니다. 성인병의 종류 성인병의 종류는 다음과 같습니다. 고혈압 혈압이 정상 이상으로 높은 상태를 말합니다. 혈압이 높으면 혈관에 무리가 가고, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 당뇨병 혈액 속에 포도당이 정상 이상으로 높아진 상태를 말합니다. 당뇨병은 혈관, 신경, 눈, 신장, 심장, 뇌 등에 손상.. 바로 조회 하기 ▲ 2024. 1. 23.
눈 밑 다크서클 없애는 음식과 자가관리 방법 Tip! 다크서클이란? 다크서클은 눈 밑이 어두워 보이는 증상으로, 피로나 스트레스, 과음, 흡연, 노화, 유전적 요인 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 다크서클은 겉으로 보기에도 피곤하고 우울해 보이는 인상을 주기 때문에, 많은 사람들이 고민하는 증상입니다. 다크서클을 없애기 위해서는 원인을 파악하고 그에 맞는 치료를 받는 것이 중요합니다. 하지만, 원인이 불분명하거나, 자가 관리만으로도 효과를 보지 못하는 경우 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 다크서클을 없애기 위한 자가 관리 방법 다크서클을 없애기 위한 자가 관리 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 충분한 수면 충분한 수면을 취하면 피로가 풀리고 혈액순환이 좋아져 다크서클이 완화될 수 있습니다. 하루에 7~8시간 정도의 수면.. 바로 조회 하기 ▲ 2024. 1. 23.
명절 벌초시 좋은 예초기 고르는 법! 선택기준과 장단점 예초기의 종류 및 장점 예초기는 잔디, 잡초, 풀 등을 베는 데 사용되는 공구입니다. 예초기는 크게 엔진예초기, 가스예초기, 충전식 예초기로 나눌 수 있습니다. 엔진예초기는 휘발유를 연료로 사용하는 예초기입니다. 출력이 강하고 작업 시간이 길다는 장점이 있습니다. 하지만, 소음이 크고 매연이 발생한다는 단점이 있습니다. 가스예초기는 부탄가스를 연료로 사용하는 예초기입니다. 휘발유 예초기보다 소음이 적고 매연이 적게 발생한다는 장점이 있습니다. 하지만, 휘발유 예초기보다 출력이 약하고 작업 시간이 짧다는 단점이 있습니다. 충전식 예초기는 배터리를 사용하는 예초기입니다. 소음이 적고 매연이 발생하지 않는다는 장점이 있습니다. 하지만, 배터리 용량에 따라 작업 시간이 제한된다는 단점이 있습니다. 예초기 단점 .. 바로 조회 하기 ▲ 2024. 1. 23.
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